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健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

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由于这些机械大多属于公共用途，自然也涉及到后续保养部分，地区会把器械的维护承包给第三方养护公司，由对方提供日常的监管和保护，有损坏的进行维修和更换，需要更新升级的也由对方评

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1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老，首先要选择适合自己的运动项目。

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